冷えを予防するために

肩こりや冷えは、血液の循環と関係があるといわれています。そのため、運動不足になることで血流が滞ってしまい、充分な血液が全身に行き渡らなくなってしまうのです。運動不足による冷えには、日常に簡単な運動を取り入れるだけでも効果があります。通勤や通学などで歩く時間を作り、軽いウォーキングをしてみましょう。有酸素運動は、全身を使って酸素を取り入れるため、血行が良くなり体を内部から温めます。
時間が作れない方は、座りながらできるストレッチがおすすめです。体を動かすことで熱くなるため、薄着になりがちですが、足先には暖かい靴下を履くようにしてください。足の指先は、特に冷えやすく温まりにくいため、熱を運ぶための運動中にも、暖かい靴下で保護してあげましょう。

冷たい食べ物や水分の取り過ぎが、冷え性になる原因のひとつと考えられています。牛乳や生野菜などの水分の多い食べ物、パイナップルやバナナなどの南国でとれる食べ物、ビールや冷酒などの冷えたアルコール、冷たいジュース類など、体を冷やす食べ物はなるべく避けるか、調理方法を工夫しましょう。 また、意外なことに食べ過ぎも要注意です。なぜなら、たくさんの食物を消化するために胃腸などの消化器官に血を集めてしまうからです。そのため、末端の体温が下がり冷えを起こしてしまいます。 そして、自宅でも暖かい靴下を履いておくことをおすすめします。海外のように室内で靴を履かない日本では、裸足で室内を動き回りがちです。そのため、冷たいフローリングや畳などの影響を受けやすくなるのです。足の裏は第二の心臓といわれています。寒い日は、暖かい靴下で保護してあげましょう。